Mindful Business
ACHTSAMKEIT IN UNTERNEHMEN
Impulsvortrag Achtsamkeit zur Burnout Prävention
Was ist Achtsamkeit, wie geht das überhaupt und was bringt’s mir im (Büro-) Alltag? Wie kann Achtsamkeit als Burnout Prävention eingesetzt werden? Wie kann mir Achtsamkeit helfen, leistungsfähig und psychisch gesund zu bleiben trotz oder gerade wegen wachsender Anforderungen und steigendem Druck. Anleitungen zu ersten Achtsamkeitsübungen, die auch im Alltag schnell angewendet werden können.
Für ein konkretes Angebot freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme.
Achtsamkeitstage für Unternehmen
Nach einem Auftragsklärungsgespräch wird individuell nach den Bedürfnissen des Unternehmens ein Tag der Achtsamkeit zusammengestellt und beinhaltet Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR Programm und angeleitete Meditationen sowie Übungen zur Entspannung und zum Stress Abbau. Innerhalb eines Tages werden verschiedene Aspekte der Achtsamkeit im Büro-Alltag, sowie im täglichen Leben aufgezeigt und praktische Übungen dazu angeboten.
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Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung am Arbeitsplatz I
Die Trainings legen den Schwerpunkt auf die Erkennung von eigenen Stress- und Gedankenmustern und den achtsamen Umgang damit. Es werden unterschiedliche Techniken angeboten, die den Arbeitsalltag stressfreier und produktiver gestalten können. In sechs 3-stündigen Modulen, die idealer Weise wöchentlich stattfinden, werden folgende Themen bearbeitet:
- Wahrnehmung eigener Belastungsgrenzen
- Input zum Thema Stress und Resilienz, Stress Management Techniken
- Übungen zur achtsamen Kommunikation
- Übungen zur Stressbewältigung
- Wege zur dauerhaften Integration von Achtsamkeit zur Stressbewältigung
- angeleitete Mediationen und Achtsamkeitsübungen
- Integration in den Alltag
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Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung am Arbeitsplatz II
In diesem Vertiefungskurs geht es darum, die eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Um eine dauerhafter Veränderung zu erzielen (Gelassenheit im Umgang mit Stress oder Konflikten, Burnout Prävention, Aufbau der eigenen Resilienz) ist eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis ratsam.
Um die Mitarbeiter*innen bei Erlernen der Achtsamkeitspraxis und der Integration in den Alltag dabei zu unterstützen, Raum für Fragen und Reflexion zu geben und ein „Dranbleiben“ zu erleichtern, ist ein Achtsamkeitskurs über einen längeren Zeitraum von mindestens 8 Wochen empfohlen, mit wöchentlichen Einheiten von 1 Stunde.
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